Silné impulsy pro běh

Tři přednášky bývalého vítěze Salcburského maratonu Karla Aumayra, sportovního lékaře Dr. Holger Förster a postgraduální trenér Johannes Langer tvořili vrcholy informativního, zábavného a atmosférického impulsního večera v konferenčním centru Wyndham Grand Salzburg. V souladu s mottem běžeckého festivalu, který se koná od 5. do 7. května, vzkaz desítkám zájemců zní: „Buďte aktivní!“ – běh jako součást aktivního, moderního životního stylu.

Všechny fotografie Wyndham Grand Salzburg Runner's Night

„Vítězové myslí jinak. Princip chytrého běhu“ – přednáška Karla Aumayra

„Říct, že běžet maraton je snadné, ukazuje nerespekt k výzvě a je kontraproduktivní. Maraton musíte zaběhnout chytře,“ varuje Karl Aumayr. Bývalý mistr republiky v maratonu by měl vědět, léta byl nejlepším běžcem na dlouhé tratě ve spolkové zemi Salcbursko. V roce 2015 – na svém posledním maratonu se soutěžními ambicemi všeho druhu – slavil největší úspěch a jako první dorazil do cíle Salcburského maratonu. „Kdo běží maraton, nejen sportuje, ale také začíná nový život. Život běžce. Být běžcem není jen o tom, jít si zaběhat. Být běžcem je postoj, který běžec žije příkladem každý den. Být běžcem neznamená honit se za žádnými rekordy, ale mít z aktivity radost, stát si za ní a běh vnímat jako spojovací prvek,“ emotivně prosí za běhání otec dvou dětí. To, že v něm maraton stále vzbuzuje nadšené pocity, je nepochybné: „Uběhnout maraton znamená někdy utrpení, ale vždy velkou radost a znamená dosahování cílů. Disciplína v běhu znamená disciplínu v životě. Důležité je překonávat hranice, řešit konflikty se sebou samým a s rodinou. Ale pokud budete dělat kompromisy a rozvíjet a žít vášeň pro běhání, můžete dosáhnout toho, čeho chcete dosáhnout.“

zdraví prostřednictvím cvičení. Chronicky zdravé aneb co je potřeba zvážit - přednáška Dr. Holger Forster

„Miminka se učí chodit, ne chodit. S přirozenou zvědavostí a velkou radostí. Je to naše společnost, která od nich vyžaduje, aby se naučili být zticha,“ říká Dr. Holger Förster svou přednášku. Pediatr a sportovní lékař, který pochází z východního Tyrolska a praktikuje v Salcburku, objasňuje dva důležité aspekty. Za prvé, lidé jsou stvořeni k běhu. Je to v jejich povaze. Za druhé, pravidelné cvičení a aktivní životní styl jsou chronicky zdravé. Medicína předkládá solidní důkazy, že běhání působí preventivně proti řadě závažných onemocnění v průběhu života a bojuje proti obezitě a vysokému krevnímu tlaku. Aktivní životní styl navíc podporuje lepší výkon mozku, chrání před depresemi a pomáhá odbourávat stres. Získaná flexibilita, lepší koordinace a pevné tělo vás udrží fit v každodenním životě. „Běh je chronicky zdravý! Každý, kdo pravidelně běhá, přizpůsobuje běhání svůj životní styl a mění se jako člověk,“ vysvětluje Förster, který běhá 44 let a jako sportovec Masters slavil četné úspěchy. Zásadní je však naslouchat tělu: „Přetékající infekcemi, bolestmi či zraněními je běžec chronicky nemocný, nikoli chronicky zdravý!“ Velmi důležitou roli hraje dostatek regeneračních fází, které Förster považuje za „důležitou součást tréninku“. samotný trénink se dívá.

Moderní maraton! Velký přínos pro výkon a pohodu - přednáška Johannese Langera

V poslední přednášce večera se zkušený kvalifikovaný trenér a organizátor běhu Johannes Langer pustil do správné a aktuální přípravy na maraton. „Je důležité vytvořit individuálně proveditelný tréninkový plán, který lze provádět důsledně a disciplinovaně. Cílem tréninku je vytvořit soutěžní zátěže a situace, aby bylo možné během soutěže vyvolat známé vzorce,“ říká Langer. Zkušený trenér z této výchozí pozice doporučuje diferencovaný, pestrý a alternativní trénink, který poskytuje cílenou stimulaci, zahrnuje dostatek posilovacích cviků a zajišťuje dostatek klidného spánku. Mnoho běžců v moderní společnosti má zaměstnání, které vyžaduje hodiny nečinnosti. To má trvalé následky na dynamickou pohybovou sekvenci, proto Langer na začátku tréninku navrhuje aktivační cvičení.

I když se běh zdá být čistě fyzickou aktivitou, mentální trénink je tajemstvím úspěchu: „Je neuvěřitelně důležité najít vnitřní hlas, který šíří pozitivní náladu a dává optimistické pokyny – ještě důležitější v soutěži než v tréninku. Důvěra v sebe sama je klíčem. Důsledná práce na tréninku je základ, ale rozhodující procesy při běhu, zejména v maratonu, se odehrávají v hlavě.“