Zábava při běhání ve sněhu a chladu

Salzburg je zemí zimních sportů. Sezónně i pro letní sportovce. Dobrých 14 týdnů nás dělí od běžeckého festivalu ve městě Mozart od 17. do 19. května a aktuálně chladné teploty a nádherně bílá kulisa tvoří fascinující prostředí pro běžecké výlety pro mnoho obyvatel Salcburku. V horké fázi přípravy na maraton nebo půlmaraton je důležité využít podmínky co nejlépe. Sport v přírodě je zdravotně nezávadný do teplot -10°C. Takže: vybírejte běžecké boty s dobrou přilnavostí, běžecké ponožky, které zároveň chrání před vlhkem a vlhkostí, a dbejte na dobrou viditelnost. A jdeme na to! Důležité: Oblékněte se, jako by bylo o 10-20°C teplejší než skutečná teplota. Pak jste chráněni před vnějšími teplotami i před rizikem přehřátí a silného pocení při běžecké aktivitě.

Johannes Langer, hlavní trenér RunAustria, doporučuje:

„Rozhodně byste se měli vyhnout studeným startům! Několik aktivačních cvičení v teple učiní svaly a šlachy pružnějšími. Poté byste se však měli co nejdříve dostat ven a uvést své tělo na provozní teplotu s prodlouženým zátahem. Teprve potom zvýšíte své plánované tréninkové tempo.“

Běžecké kroky nedotčeným prachovým sněhem, křupavý zvuk sněhu pokaždé, když se podrážka vaší boty dotkne země, vám poskytne nezapomenutelné běžecké okamžiky. Je důležité, aby se při tomto speciálním běžeckém potěšení nepřerušil neustálý vizuální kontakt se zemí. Příliš rychlý běh bez soustředění může vést k uklouznutí a následně k přetížení svalů, vazů nebo šlach. Na druhou stranu je běh na sněhu dobrým cvičením pro rovnováhu a nabízí i další vzrušující tréninkové podněty.

Pokud v zimě pravidelně běháte na čerstvém vzduchu, posilujete svůj imunitní systém a jste lépe chráněni před viry, které na nás číhají všude. Studený vzduch mimochodem nehrozí, pokud je do těla přiváděn přes nos a sliznice, které ho tam ohřívají. Pokud máte nepříjemný pocit pálení, dejte si přes nos šátek. Pokud jste ve špatném zdravotním stavu, doporučujeme spustit jednotku až po úplném zotavení. Jinak jsou vaše dlouhodobé běžecké cíle v běžeckém jaru 2019 ohroženy.