Dr Holger Förster – Muž pro všechny případy

Pane Förstere, proč by běžci měli chodit za vámi?

"Všichni účastníci, kteří mají stížnosti, by se měli obrátit na mě. Ať už se jedná o pohybový aparát nebo drobná zranění, která již vznikla tak, že si běžec není jistý, zda se může závodu zúčastnit. Také v případě drobných infekcí, kdy není jasné, zda je v pořádku startovat v běhu. Například u běžců, kteří užívají léky, protože ty mohou zatěžovat srdce.

Podle mého názoru je lepší žádat příliš mnoho než příliš málo. Nemohu vydat zákaz, pouze doporučení. Je na vás, abyste se rozhodli, zda chcete začít i tak."

Kdy byste doporučil běžcům přerušit start? Nebo kdy byste nedoporučoval startovat v maratonu?

"Při akutní horečnaté infekci. Horečkou se rozumí cokoli nad 38 stupňů. Ani když máte bolesti pohybového aparátu. Ať už je to ze zranění nebo z přetížení, cokoli, co vyžaduje léky proti bolesti.

Tím ještě více dráždí svaly, které jsou již tak přetížené. Bolest je lékem potlačena, ale samotný běžec už nemá pocit, jak velký stres je dobrý. Za druhé, tyto léky proti bolesti mají vedlejší účinky, které se zvyšují s námahou.

Je to samozřejmě těžké, ale než ohrozit vlastní zdraví, je lepší poslouchat vlastní tělo."

Co radíte při vyšších teplotách? Jak se na to nejlépe připravit?

"Díky bohu, že o víkendu nebude příliš horko. Ideální teploty pro běžce jsou mezi 11 a 15 stupni. Důležité je pít dostatek tekutin. To začíná již před během tím, že se ujistíte, že jste dostatečně hydratovaní. Proto hodně pijte, i když budete muset častěji chodit na toaletu. Tělo by mělo být dobře hydratované, aby si mohlo vytvořit rezervy na dlouhou námahu.

V zásadě byste měli během cvičení každých 20 minut něco vypít. Na trase je dostatek stánků s občerstvením, které jsou vybaveny správnou zásobou tekutin.

Žízeň je špatným vodítkem. Začíná příliš pozdě, a to v době, kdy je tělo již v deficitu. Proto je lepší se napít raději dříve než později."

Vy jste vlastně dětský lékař. Jak jste se dostal k maratonu jako běžec i jako lékař?

"Moje osobní sportovní kariéra začala už v dětství. Takže pozdější cesta studia medicíny ve spojení se sportem byla vždy samozřejmostí."