Duševní zdraví: Běh jako řešení

Duševní zdraví je víc než jen módní slovo, stalo se ústředním. Špatné duševní zdraví se stalo rozšířeným problémem naší společnosti. Vaše psychická pohoda je nalomená. Běh nabízí efektivní řešení. Běh by to nyní měl aktivně vysvětlovat a zdůrazňovat. Běžící festivaly ve městě Mozart to dělají a v roce 2022 si stanovily konkrétní zaměření.

Holá čísla současné rakouské studie jsou hluboce zakořeněným šokem. 62% žen a 38% dospívajících mužů trpí depresivními příznaky. 20% a 14% by dokonce pravidelně měli v hlavě sebevražedné myšlenky. Akce zveřejněné v prosinci se zúčastnilo 1500 14- až 20letých Studie Christopha Piela z Dunajské univerzity v Kremsu část a přinesl drastické zjištění.

Pro srovnání: V Studie HBSC 2018, největší evropská studie zdraví dětí a dospívajících aktualizovaná každé čtyři roky Rakouská data studie vídeňského dětského a adolescentního psychologa Michaela Zeilera citovali, že 80% připisuje absolutní duševní zdraví srovnatelné skupině mládeže. Úvodní věta studie HBSC, která je k nahlédnutí na stránkách Spolkového ministerstva sociálních věcí a zdravotnictví, zní: „Psychické zdraví je předpokladem i výsledkem zdravého vývoje dětí a mládeže a vysoké úrovně životní spokojenosti."

Dramatický jev

Podle studie OECD zveřejněné v roce 2021 jsou mladí lidé v současnosti asi o 801 TP3T více postiženi depresí a úzkostnými poruchami v důsledku pandemické reakce než starší lidé. V analýze 17 systematických přehledů z tisíců vědeckých zjištění a čtyř zpráv nevládních organizací Poznatky z Oxfordské univerzity na podzim 2021 téměř čtyři z pěti mladých lidí mají zhoršené duševní zdraví.

To však neznamená, že by se stresující období od března 2020 podepsalo na dospělých a jejich duševním zdraví. Oddělení veřejného zdraví na MedUni Vienna poskytlo první zjištění o zhoršování duševního zdraví ve společnosti již v květnu 2020. Reprezentativní průzkum veřejného mínění Sora dospěl na podzim 2021 k závěru, že 46% se obyvatelstvo Vídně potýká s výrazným zhoršením duševního zdraví. O stavu duševního zdraví hovořila jako o „skryté pandemii“. Odhad zveřejněný v časopise The Lancet v říjnu 2021 poskytuje kvantitativní globální čísla: 76 milionů lidí na celém světě trpí depresí, než by se dalo očekávat bez pandemie.

Těšíme se na návrat

Organizovaný běh v Rakousku, který byl utlumen, utrpěl v posledních letech spolu s místní běžeckou scénou. Skutečnost, že individuální běh byl vždy možný a v závislosti na ročním období byl také velmi frekventovaný, byl pozitivní a mnohým pomohl. Jsme rádi, že organizovaný běh oslavil na podzim svůj comeback v Rakousku a tento comeback bude příští jaro ještě silnější. Protože přínosy běhu, doložené vědeckou teorií i na duševní zdraví, najdou ideální podmínky pro praktické účinky na běžeckém festivalu ve městě Mozart.

Běžecký zážitek v Salcburku, cílená a ideálně společná příprava na něj s běžeckými partnery z řad přátel, rodiny, ze sportovního klubu nebo z kanceláře slibují potěšení, vyzařují atraktivní kouzlo a jsou přesně tím pravým po nárocích. a výzvy posledních dvou let. Staňte se součástí, až bude běhání v roce 2022 opět „in“.

Běh je strategie rovnováhy

Protože kromě na začátku zmíněných negativních zjištění se objevila i ta pozitivní, která se týkají běhání. Řada průzkumů a zjištění zjistila nárůst běžeckých aktivit v Rakousku a v celé Evropě během pandemie, alespoň se sezónními špičkami. Společnost poznala běh jako prospěšný pro namáhanou psychiku na jedné straně z povahy této formy pohybu a na straně druhé z důvodu omezení volnočasových aktivit. Jako uklidňující fázi, jako rozptýlení a jako čas na jasné myšlenky a klasifikace. Běh je strategie rovnováhy, výhodné kompenzace. Strategie štěstí.

Zajímavé je, že nereprezentativní přehled zpráv v tuzemském mediálním prostředí o na začátku citovaných zjištěních tuzemské studie o vývoji duševního zdraví u dětí a dospívajících, ale i dospělých, ukazuje, že spojení se sportem a pohybem v případě dětí jednoduchá hra, se téměř nikdy nestává. A když už ne se zaměřením na činnost podporující zdraví, ale na sociální vztahy, které jsou samozřejmě také důležité. Indikace toho, že sport a cvičení hrají v kategorii zdraví stále příliš malou roli. Chyba, kterou běžecká scéna nedělá. Lepší zdraví a pohoda je jednou z nejsilnějších motivací na straně běžeckých nadšenců k pravidelnému běhání a jedním z hlavních poselství na straně organizátorů akcí.

Deset minut běhu pro lepší náladu

Tato asociace je také tak zřejmá, stačí poskládat dílky skládačky dohromady. Již dávno je známo, že děti a mladí lidé nacházejí rovnováhu ve svém životě a tím úlevu pro svou psychiku volnou hrou a pravidelnou pohybovou aktivitou. Je také známo, že mírný, příjemný běh podporuje duševní zdraví dospělých. Pravidelné cvičení snižuje stres, poskytuje strukturu v každodenním životě a zajišťuje četné vyrovnávací procesy v těle, například v metabolismu nebo hormonální rovnováze. Navíc se zbystří pozornost a soustředění. Aktivní životní styl má také vedlejší účinky: lepší spánek, lepší trávení, silnější imunitní systém a nižší úroveň zánětů.

To nevyžaduje velké objemy a rychlé tempo, právě naopak. Naše psychika se cítí nejpohodlněji v klidném běhání a čerpá z něj ty nejlepší účinky. Aktuální Zjištění výzkumníků z University of Tsukuba v Japonsku uvádí, že již po deseti minutách běhání začíná zlepšení pohody. Dobře přijatý Studie francouzských vědců z roku 2018 analyzovali, že čtvrthodina běhu uvolní a zlepší náladu efektivněji než čtvrthodina meditace.

Znovu objevujeme běh

My na Salcburském maratonu máme po tříleté pauze velkou motivaci v celém aktivním týdnu od 9. do 15. května nabídnout běžcům etapu, která umožní dokonalý běžecký zážitek pro tělo i mysl. Dáme vám předem orientaci, cíle a očekávání a poskytneme impulsy, které podnítí motivaci k pravidelnému šněrování běžeckých bot. Ne pro nás, abychom nedodržovali žádné pokyny k chování, ale výhradně pro vás a vaše blaho.

S největší aktivní sportovní akcí v spolkové zemi Salcbursko, ale také všemi dalšími akcemi, iniciativami a běžeckými kluby, které Klub RunAustria zorganizovaných v příštích týdnech a měsících, konečně nabízíme běhání jako součást řešení některých potíží, které se v poslední době nahromadily. Zážitkový faktor na akci, společné běhání a sociální interakce prostřednictvím běhání – jde o společné znovuobjevování aktivit, cílů a snů, kterých jsme si všichni až do roku 2019 tolik vážili a prožívali je přirozeným způsobem.

"Běháme - spolu!"

Běžecký festival ve městě Mozart chce a bude velmi malým příspěvkem k pozitivnímu sociálnímu rozvoji a také ke zlepšení kolektivního duševního zdraví. Nejmladší generace si zaslouží zvláštní pozornost. V roce 2022 přikládáme zvláštní význam našim osvědčeným iniciativám se školami a sportovními kluby s cílem zúčastnit se juniorského maratonu. Společná příprava na školní vyučování, společné vzrušení a společný start na juniorském maratonu, zasazený do „pestrobarevné sportovní a pohybové nabídky“ ve Volksgarten, bude pro školáky po tomto náročném čas. Důraz je kladen na „společně“, protože izolace a osamělost byly hlavním důvodem zhoršení duševního zdraví, mladí lidé přirozeně více trpí osamělostí.

Naším heslem na loňském podzimu již bylo Run.Sport.Fest.Salzburg: „Běháme – spolu!“ To je ústřední poselství organizovaného běhu pro fázi, ve které se propracováváme z pandemie.

Běh vede k duševnímu zdraví

Prognózy expertů v několika evropských zemích, analyzujících variantu Omicron, se shodují v tom, že pandemická situace ante portas bude přinejmenším výrazně zlepšena. To podněcuje mírný, ale odhodlaný optimismus v běžecké scéně. Běh je mimochodem nejen řešením pro rozumné volnočasové aktivity do jara, ale – abych se vrátil k tématu duševního zdraví – i řešením na zpáteční cestě od vážných zdravotních problémů psychického charakteru, jako je psychické vyčerpání. I zde je rozhodující relaxační účinek fyzické aktivity na kognitivní schopnosti v mozku, což je reprezentativní pro jiné v nedávno publikované studii Studie německých vědců z univerzit v Kolíně nad Rýnem a Dortmundu potvrzeno. Poskytuje další údaj o tom, jak důležitým se cvičení v souvislosti s duševním zdravím stalo a v ideálním případě bude i v budoucnu. Na tom stojí běžecká komunita.