Děti se přirozeně rády hýbou a pro zdravý vývoj potřebují hodně pohybu. Hravý přístup a rozmanitost forem pohybu vedou k trvalému úspěchu. Hlavní a konec všeho je pravidelnost.
Když v roce 2019 až 2000 dětí a mladých lidí juniorský maraton kteří se zúčastnili běžeckého festivalu ve městě Mozart, emotivní momenty a úžasně srdečné momenty vznikaly ve Volksgarten každou vteřinu. Podobně tomu bylo v letech předtím a 14. května 2022 tomu bude opět v den konání „Bunte Sportpalette“. Nejen měřeno procentem z celkového počtu účastníků největšího salcburského běžeckého podniku, ale děti a mladí lidé na běžeckém festivalu ve městě Mozart mají kámen na stole.
Společně s našimi partnery umožňujeme mladým, aktivním dětem a mládeži snadný a lákavý přístup ke dni věnovanému pohybové aktivitě a zdobíme jej účastí v juniorských maratonských soutěžích s garantovaným, vysokým zážitkovým faktorem. Proč jsou iniciativy jako juniorský maraton, který je díky cílené práci v přípravě mnohem víc než jen běžecký den nesmírně důležité jako signál pro zdravé chování u mladých lidí, lze vysvětlit tím, že pohyb je nezbytný pro dobrý vývoj.
Důležité otázky a odpovědi na ně:
Proč se děti a mladí lidé musí stěhovat?
„Sportovní cvičení je základní součástí fyzického rozvoje dětí a mládeže,“ vysvětluje organizátor Salcburského maratonu Johannes Langer, který se může ohlédnout za téměř čtyřmi desetiletími zkušeností běžeckého trenéra. Na jedné straně je cvičení nezbytné pro rozvoj motoriky a stavbu zdravých kostí. V současnosti Langer pozoruje „ochuzování smyslových zážitků, které jsou nezbytné pro fyzický, intelektuální a sociální rozvoj“ na rozdíl od široké škály spotřebitelských a volnočasových příležitostí. Na druhou stranu cvičení od dětství podporuje kardiovaskulární zdraví, posiluje duševní zdraví a zabraňuje četným běžným nemocem, jako je obezita nebo bolesti zad. Dlouhodobě také poskytuje preventivní ochranu před kardiovaskulárními problémy, rakovinou a cukrovkou.
Když jsme děti, položíme základ pro celý náš život. Protože v těchto letech se učíme svým dovednostem, na kterých stavíme naši škálu pohybů jako dospělí. Dr Holger Förster, salcburský specialista na pediatrii a sportovní medicínu, vzpomíná v jednom RunUp článek z roku 2020 nezačínat příliš brzy: „Je nesmírně důležité dobře využít věk batolecí a školky k nastolení radosti z pohybu a využití potenciálu, na kterém je celý život postaven.“ Jinými slovy: co je zanedbáváno v koordinační oblast v dětství se v dospělosti znovu naučit nedá, nebo jen v malé míře. „Základy toho, jak musí probíhat pohyb, jsou uloženy v dětství jako šablony v mozečku. Pokud této příležitosti využijete, máte vše, co potřebujete pro barevný, aktivní a zdravý životní styl.“ Závěr: Pohyb je nezbytným stavebním kamenem pro zdravý vývoj mladých lidí – s de facto nulovým rizikem.
Proč je rané dětství tím správným časem na podporu cvičení?
Sportovní pohyb, zejména běh, máme v krvi. Samo o sobě nemá smysl zpomalovat náš potenciál a naše silné stránky. Děti mají přirozenou úroveň aktivity, zdůrazňuje Förster. Jinými slovy: děti potřebují pohyb k uspokojení základní potřeby. U malých dětí lze často pozorovat, že při běhu nebo svižné chůzi urazí téměř všechny vzdálenosti a teprve později se naučí chodit volným tempem.
Jak se mají děti a mládež pohybovat?
Všestrannost a rozmanitost – to jsou klíčová slova, pokud jde o pohybové chování dětí a mládeže. „Zejména pro naše nejmenší je potřeba široká nabídka, která zajistí výuku senzomotoriky,“ zdůrazňuje Langer. Zatímco malé děti se zaměřují na hravé objevování, první soutěžní porovnávání a týmové sporty hrají u dospívajících stále důležitější roli a završují sportovní zážitek. Langer vidí pobídky v emocionálních složkách a zdůrazňuje radost z měření sebe sama. Sociální chování prostřednictvím fyzické aktivity také nabývá na důležitosti, čím jsou děti starší.
U dětí malých, mateřských a základních škol jsou rodiče a další vychovatelé povinni vytvořit rámec pro dostatečný hravý pohyb. Koordinační herní cvičení Hry chycení nebo hledání podporují vytrvalost a koordinaci. Velmi důležité: zábava musí být vždy na prvním místě! To slibuje, že děti spíše zůstanou u sportu a vytvoří si základ pro aktivní životní styl. A to je důležité, protože pohyb má i u malých dětí účinek na snižování stresu, podporuje jejich rovnováhu a dlouhodobě vede ke kvalitnějšímu spánku.
Atletika svým přirozeným programem nabízí mnoho ideálního pro děti. Běh, skákání, házení jsou důležitými prvky přirozené hry. Vytrvalostní běh je pro děti a mládež jednostrannou zátěží, která je nejen monotónní, ale selektivně působí i na proces rozvoje mládeže. Proto je hravý přístup v klubovém tréninku nebo ve volném běhu dětí stejně důležitý jako krátké běžecké vzdálenosti, které nabízí běžecký festival ve městě Mozart. Malí běhají kolem 500m, děti základních škol kolem 900m a starší kolem 1800m.
Jak dlouho by měly děti a mládež cvičit?
Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby děti a mladí lidé prováděli 60 minut středně intenzivní až intenzivní fyzické aktivity denně plus intenzivní aerobní aktivitu třikrát týdně pro posílení svalů a kostry. V ideálním případě by děti do pěti let měly být od začátku pohybu pohybově aktivní tři hodiny denně. Malé děti se mimochodem při hravém pohybu přetěžovat nemohou, mají proti tomu přirozenou ochranu, protože kosterní svaly se rychleji unaví a vyžadují (krátkou) přestávku. Špatná zpráva: Ani 20% dětí a dospívajících na celém světě nesplňuje rozsah pohybu doporučený WHO.
Pro srovnání, dospělí by měli dostat 150-300 minut středně až intenzivního aerobního cvičení týdně „pro podstatné zdravotní přínosy.“ Také dvakrát týdně provádějte posilovací cvičení. WHO doporučuje fyzickou aktivitu pro každého, bez ohledu na věk, pohlaví, kulturní zázemí nebo socioekonomický status.
Které iniciativy zahajují pořádání akcí?
Prakticky všechny běžecké akce v Rakousku a Evropě mají nabídky pro děti a mládež. Většinou se jedná o emocionální běžecké závody na kratší vzdálenosti den před nebo v předstihu k hlavnímu běhu. Na základě spolupráce se vzdělávacími institucemi a kluby se běh snaží nejen sdílet svou nabídku, ale i kompetence s cílovou skupinou. Vše vyvrcholí bohatým dětským nebo mládežnickým během, kde je pro většinu hlavním cílem zábava.
Ve Velké Británii se rozvinula iniciativa Daily Mile – každý den žáci ujdou míli. Projekt na ostrově velmi úspěšně běží a vysílá tykadla do dalších zemí. Ve Vídni podporuje kampaň už dobré dva roky Vienna City Marathon. Běžecký festival ve městě Mozart již řadu let spolupracuje se školami, které se juniorského maratonu účastní. Studenti sportu realizují sportovně-vědecké pohybové celky s dětmi a mládeží. Juniorské závody běžeckého festivalu jsou zasazeny do ucelené nabídky sportů ve Volksgarten, „barevné škále sportů“. Zde se na běžecké scéně prezentuje pestrobarevnost tohoto sportu. „Každý z nabízených sportů oslovuje jiné schopnosti. Nezáleží na tom, zda jde o základní motoriku nebo specifické koordinační schopnosti a techniky,“ vysvětluje běžecký trenér Johannes Langer, proč je pro něj tak důležité mít na běžecké akci co nejširší mix sportů. Děti a mládež těží z jedinečné možnosti vyzkoušet si různé sporty a formy pohybu v jedno odpoledne a na jednom místě.
Dělá pravidelné cvičení děti chytrými?
Vědecky je prokázán pozitivní vliv pravidelné pohybové aktivity na kreativitu, kognitivní schopnosti mozku, na schopnost koncentrace a pozornosti i na lepší paměťové funkce. To platí pro dospělé i děti, převedené na formy cvičení vhodné pro děti a mládež. Existuje také řada přesvědčivých studií, které ukazují, že děti s aktivnějším trávením volného času mají ve škole výhody. Dr Förster je o tom přesvědčen: „Školy musí uznat, jak důležitá je vhodná míra pohybové aktivity pro celkový vývoj dítěte. Cvičení není ztráta času, naopak vede k lepší pozornosti a soustředění.“
Je velmi namístě se obávat, že pohyb byl v posledních dvou letech v běžném životě dětí a dospívajících zanedbáván. V moderní době je pohybové chování mladých lidí do značné míry závislé na rozsahu pohybových aktivit nabízených ve školách a organizovaném sportu v klubech. Obojí nebylo dočasně možné nebo jinak často možné jen v omezené míře. Zjevně není reálné, že by veškerá potřeba cvičení byla kompenzována v soukromé sféře. Na druhou stranu existuje dostatek znepokojivých vědeckých důkazů o tom, jak moc se zdravotní stav dětí a mladých lidí za poslední dva roky zhoršil. Zde jsou nutná rozhodná protiopatření. Běžecký festival ve městě Mozart splní svou odpovědnost.
V posledních týdnech řada vědců a odborníků veřejně prosazovala motto, podle kterého by děti a mladí lidé byli v postpandemické fázi na prvním místě seznamu priorit společnosti. Na běžeckém festivalu ve městě Mozart hodně dbáme na potřeby mladých lidí. 14. květen je o radosti mladých z pohybu s „Bunte Sportpalette“ včetně juniorského maratonu.
Tip: The RunUp podcast na téma „Pohyb u dětí a dospívajících“ s dr Holger Foerster a Johannes Langer
Deutsch 
English (UK) 
Italiano 
Čeština 
Français