Jak běh zlepšuje naši pohodu

Pravidelné fyzické cvičení v přírodě nabízí efektivní řešení pro posílení duševního zdraví a pohody. Dostatečný důvod pro to, aby běžecký festival ve městě Mozart konkrétně zdůraznil tuto charakteristiku běhání v roce comebacku 2022. Po celý aktivní týden (9. až 15. května) nabízejí pódium pro dokonalý běžecký zážitek pro tělo i mysl.

„Je to zkušenost, že se během běhu cítíme dobře. Že se cítíme dobře, bavíme se a vědomě vnímáme přírodní prostředí“, popisuje salcburský maratonský lékař Dr. Holger Förster je jedním z nejdůležitějších důvodů, proč tolik obyvatel Salcburku a aktivních lidí v celé Evropě pravidelně obouvá běžecké boty a/nebo integruje do svého každodenního života jiné formy cvičení. Lékařské přínosy pravidelného cvičení na dlouhodobé zdraví jsou dobře známé a přesvědčivě vědecky doložené ve sportovní medicíně. Člověk ale není primárně naprogramován tak, aby takové dlouhodobé benefity – v průměru – byly jedinou motivací ke sportovnímu životnímu stylu, říká specialista na pediatrii a medicínu mládeže a sportovní medicínu.

Právě radost z běhu a radost z fyzické aktivity slibují trvalou motivaci a nastolení aktivního životního stylu. Pozitivní až lehce euforické pocity v klidném běhání, které pohání myšlenky a nechá vaši duši houpat. Zdobené uklidňujícími zvuky a dojmy přírody nalevo a napravo od běžecké dráhy nebo uvolněným povídáním s běžeckým partnerem. Naše mysl je nevědomě tříděna, hlava je volná. Tyto pozitivní emocionální impulsy tvoří konotace, které vytvářejí očekávání na další běžící jednotku a usnadňují tak pravidelnost. „O mnoha pozitivních účincích mírného běhání na psychiku není pochyb,“ zdůrazňuje zkušený běžecký trenér Johannes Langer.

Běhání je dobré

Duševní zdraví popisuje naši pohodu, spokojenost, která stabilizuje náš každodenní život: zažehnuté emoce, psychologické dovednosti a sociální „Jsem v pořádku“. Chronický stres je faktor s obrovským rizikovým potenciálem. Nepopisuje nic jiného než zadržovanou energii, která se v těle obtížně zpracovává a spouští negativní a škodlivé důsledky pro mozek.

Běh nabízí efektivní a ideální řešení, jak snížit stres a z dlouhodobého hlediska se lépe vypořádat s náročnými situacemi, se kterými se v průběhu života všichni setkáváme. 15–20 minut mírného cvičení denně – jízda na kole přes město do kanceláře nebo krátký ranní běh pro skvělý začátek dne – doporučuje Dr. Minimálně lesník. „Pravidelnost je nezbytná!“ varuje rodák z Východního Tyrolska. Shrnout čas pohybu do čtyřhodinové lyžařské túry o víkendu není správná cesta.

Za druhé, správné množství je klíčové, při přetěžování ztrácí sport pozitivní účinky na naše duševní zdraví. Přesvědčivé jsou i automatické důsledky zdravého, moderního a aktivního životního stylu: lepší spánek, silnější imunitní systém, nižší hladina stresu.

"Běháme - spolu!"

Běh byl jednou z mála volnočasových aktivit, která byla vždy možná, dokonce i během pandemie, a poskytla společnosti efektivní odbytiště pro snížení stresu, emoční rovnováhu a rozumný přístup ke strachu a nejistotě. Podle různých průzkumů začalo mnoho lidí běhat od začátku pandemie a tak poznali a ocenili blahodárný vliv fyzické aktivity na pohodu. Mimochodem, u mladých žen byla největší pravděpodobnost, že objeví nebo zintenzivní běhání samy pro sebe. „Pravidelným běháním lze psychickým problémům předejít, nebo je dokonce pomoci překonat,“ ví zkušený běžecký trenér.

Jaro 2022 je čas, abychom znovu běželi společně. Běžecký festival ve městě Mozart se svým mnohovrstevným programem, který je léty osvědčený a zahrnuje správnou škálu cvičení pro potřeby každého běžce a každou běžeckou úroveň, je ideálním cílem, jak vyvrcholit pravidelná běžecká kola. dobrý životní postoj v soutěži. Rámec je mnohem přesvědčivější než klasická myšlenka soutěže: zvláštní pocit, kdy společně s ostatními běžci zažijete nevšední běžecký zážitek, vychutnáte si nádhernou kulisu města Mozarta při běhu, exkluzivní medaili za finiš jako uznání úspěch a zvláštní místo v obývacím pokoji. "Nejlepší způsob, jak zažít běžecký festival ve městě Mozart, je sdílet ho s blízkými, dobrými přáteli nebo kolegy v práci," doporučuje Langer, věrný heslu "Sdílená (běžecká) radost je dvojnásobná (běžecká) radost".

Podrobnější informace o procesech, kterými může běžecký pohyb účinně snížit hladinu stresu v těle, čtete v Tisková zpráva z běžícího festivalu ve městě Mozart.

Základní znalosti o duševním zdraví: Současný stav volá po zlepšení Ve stále rychleji se měnící době posledních několika desetiletí nabývá duševní zdraví v naší společnosti stále na důležitosti. Proces, který urychlilo krizové období. Výsledky studie z Rakouska ukazují jasný obraz, který vyžaduje naléhavá řešení: Téměř polovina obyvatel Vídně se potýká se zhoršujícím se duševním zdravím. Zvláště dramatická je situace mezi mladými lidmi: velmi sledovaná situace Studie Christopha Piela z Dunajské univerzity v Kremsu 62% dívek a 38% chlapců ve věku 14 až 20 let svědčí o depresivních symptomech – a tedy výrazně více než před pandemií. Jeden Analýza současné studijní situace na univerzitě v Oxfordu zjistil, že u čtyř z pěti dospívajících došlo v posledních dvou letech ke zhoršení duševního zdraví.