Absorption maximale d'oxygène

Plus le sang peut fournir d'oxygène aux muscles et plus le corps peut en absorber, meilleure est la condition cardiovasculaire d'un sportif d'endurance et, par conséquent, meilleure est la capacité de conduction individuelle maximale. Si tu souhaites améliorer ta condition physique, la valeur VO2max (absorption maximale d'oxygène) est l'indicateur qui t'offre une orientation précieuse. L'objectif est d'augmenter l'absorption maximale d'oxygène sans perdre de force musculaire.

Johannes Langer, headcoach de RunAustria, explique :

La consommation maximale d'oxygène (VO2max) est une composante importante de l'entraînement d'endurance. Elle décrit la quantité maximale d'oxygène que le corps peut traiter en une seule fois. Dans la gestion du processus d'entraînement, les facteurs métaboliques, cardiaques et pulmonaires ne dépendent pas uniquement de la consommation maximale d'oxygène. L'évolution longitudinale de cette dernière fournit des informations beaucoup plus proches de la pratique.

La consommation maximale d'oxygène est un paramètre reconnu pour la performance sportive, mais aussi pour la santé du corps en général. Lors d'une activité sportive, les mouvements d'oxygène dans le corps sont la clé. En pénétrant dans le corps par les voies respiratoires, l'oxygène fournit de l'énergie au système cardiovasculaire, qui est la force motrice du corps humain. La transformation en performance se fait par le traitement de l'oxygène dans les cellules.

Plus la distance de course ou l'activité physique en général est longue, plus la consommation maximale d'oxygène est importante. La valeur VO2max mesure le nombre de millilitres d'oxygène que les poumons et le muscle cardiaque peuvent utiliser par minute et par kilogramme de poids corporel. Selon des experts britanniques, cette valeur définit à environ 95% la condition physique d'un marathonien. Les hommes ont naturellement une valeur VO2max plus élevée que les femmes. En outre, plus on est jeune, plus on est en forme. Selon une étude américaine, la différence entre les jeunes sportifs et les personnes âgées non sportives peut aller jusqu'à 38% dans les cas extrêmes.