Mental Health : la course comme solution

La santé mentale est plus qu'un mot à la mode, elle a acquis une importance centrale. En effet, la mauvaise santé mentale est devenue un problème à grande échelle dans notre société. Votre bien-être psychique est fragilisé. La course à pied offre des solutions efficaces. La course devrait maintenant les expliquer et les souligner activement. C'est ce que fait le festival de course à pied de la ville de Mozart en mettant l'accent sur un point précis en 2022.

Les chiffres bruts d'une récente étude autrichienne sont un choc profond. 62% des jeunes filles et 38% des jeunes hommes souffrent de symptômes dépressifs. 20% et 14% auraient même régulièrement des pensées suicidaires en tête. 1.500 jeunes de 14 à 20 ans ont participé à l'enquête publiée en décembre. Étude de Christoph Piel de l'Université du Danube à Krems ont participé à l'enquête et ont fait le constat le plus radical.

Pour faire une comparaison : Dans la Étude HBSC de 2018La plus grande étude européenne sur la santé des enfants et des adolescents, mise à jour tous les quatre ans, a été réalisée pour l'année 2007. données autrichiennes d'une étude du psychologue viennois pour enfants et adolescents Michael Zeiler qui a attribué une santé mentale absolue à 80% d'un groupe de jeunes comparable. Dans la phrase d'introduction de l'étude HBSC, consultable sur le site du ministère fédéral des affaires sociales et de la santé, on peut lire : "La santé mentale est à la fois la condition et le résultat d'un développement sain des enfants et des adolescents et d'une grande satisfaction dans la vie".

Un phénomène dramatique

Selon une étude de l'OCDE publiée en 2021, les jeunes sont actuellement environ 80% plus touchés par la dépression et les troubles anxieux liés à la réaction à la pandémie que les personnes plus âgées. Dans une analyse de 17 revues systématiques portant sur des milliers de résultats scientifiques et sur quatre rapports d'ONG, une Constat de l'Université d'Oxford à l'automne 2021, qu'une détérioration de la santé mentale est constatée chez près de quatre jeunes sur cinq.

Cela ne signifie pas pour autant que la période difficile qui s'est écoulée depuis mars 2020 n'a pas laissé de traces sur les adultes et leur santé mentale. Le département de santé publique de l'université MedUni de Vienne avait déjà fait un premier constat sur la détérioration de la santé mentale dans la société en mai 2020. Un sondage représentatif de l'institut de sondage Sora a conclu à l'automne 2021 que 46% de la population viennoise était confrontée à une nette détérioration de sa santé mentale. Elle a qualifié le statu quo de la santé mentale de "pandémie cachée". Des chiffres quantitatifs globaux sont fournis par une estimation publiée en octobre 2021 dans la revue spécialisée "The Lancet" : 76 millions de personnes de plus dans le monde souffrent de dépression que ce qui aurait été attendu en l'absence de pandémie.

L'anticipation du retour

Ces dernières années, la course à pied organisée en Autriche, qui était au point mort, a souffert avec la scène nationale de la course à pied. Le fait que la course individuelle ait toujours été possible et très fréquentée en fonction des saisons a été positif et a aidé beaucoup de gens. Nous sommes heureux que la course organisée ait fait son retour en Autriche à l'automne et que ce retour soit encore plus fort au printemps prochain. En effet, les avantages de la course à pied, documentés dans la théorie scientifique, y compris sur la santé psychique, trouvent dans les festivals de course de la ville de Mozart les conditions idéales pour produire des effets dans la pratique.

L'expérience de la course à Salzbourg, la préparation ciblée et idéalement commune avec des partenaires de course du cercle d'amis, de la famille, de l'association sportive ou du bureau promettent d'être un plaisir, dégagent un attrait attrayant et sont exactement ce qu'il faut après les sollicitations et les défis des deux dernières années. Soyez de la partie lorsque la course à pied redeviendra vraiment "in" en 2022.

La course à pied est une stratégie d'équilibre

En effet, outre les résultats négatifs cités en introduction, il y a également eu des résultats réjouissants concernant la course à pied. De nombreux sondages et résultats ont révélé une augmentation de la pratique de la course à pied en Autriche et dans toute l'Europe pendant la pandémie, avec au moins des pics saisonniers. La société a appris à connaître la course à pied, d'une part en raison de la nature de cette forme d'activité physique et d'autre part en raison de l'organisation limitée des loisirs, comme étant bénéfique pour un psychisme éprouvé. Comme phase d'apaisement, comme distraction et comme temps pour des pensées claires et des classements. La course à pied est une stratégie d'équilibre, de compensation bienfaisante. Une stratégie pour être plus heureux.

Il est intéressant de noter qu'un tour d'horizon non représentatif des articles publiés dans le paysage médiatique national sur les résultats des études nationales citées au début concernant le développement de la santé mentale chez les enfants et les adolescents, mais aussi chez les adultes, montre que le lien avec le sport et l'activité physique, dans le cas des enfants un simple jeu, n'est presque jamais établi. Et si c'est le cas, ce n'est pas en se concentrant sur l'activité bénéfique pour la santé, mais sur les relations sociales, qui sont bien sûr également importantes. C'est un signe que le sport et l'activité physique ne jouent toujours pas un rôle suffisamment important dans la rubrique "santé". Une erreur que le monde de la course à pied ne commet pas. Une meilleure santé et un meilleur bien-être sont, du côté des amateurs de course, l'une des motivations les plus fortes pour courir régulièrement, ainsi que l'un des principaux messages du côté des organisateurs d'événements.

Dix minutes de course pour améliorer son humeur

Cette association est également si évidente, il suffit d'assembler les pièces du puzzle. On sait depuis longtemps que les enfants et les adolescents trouvent l'équilibre dans leur vie et soulagent ainsi leur psychisme en jouant librement et en pratiquant régulièrement une activité sportive. Que la course à pied modérée et agréable favorise la santé psychique des adultes est également un savoir. Une activité physique régulière réduit le stress, donne une structure au quotidien et assure de nombreux processus d'équilibre dans le corps, par exemple au niveau du métabolisme ou de l'équilibre hormonal. Elle permet également d'améliorer l'attention et la concentration. À cela s'ajoutent les effets secondaires d'un mode de vie actif : un meilleur sommeil, une meilleure digestion, un système immunitaire plus fort et des taux d'inflammation plus faibles.

Pour cela, il n'est pas nécessaire d'avoir un volume important et un rythme rapide, bien au contraire. Notre psychisme se sent le mieux dans un rythme de course confortable et en tire les meilleurs effets. Une étude récente Constatation de chercheurs de l'Université de Tsukuba au Japon affirme qu'une amélioration de l'état de santé commence déjà après dix minutes de marche. Une étude très remarquée Étude de chercheurs français de 2018 analyse qu'un quart d'heure de course à pied est plus efficace pour se détendre et améliorer son humeur qu'un quart d'heure de méditation.

Nous redécouvrons la course à pied

Au Marathon de Salzbourg, nous sommes motivés jusqu'au bout des ongles, après une pause de trois ans. lors d'une semaine active complète du 9 au 15 mai d'offrir à nouveau aux coureuses et aux coureurs la scène qui permet de vivre pleinement la course, pour le corps et l'esprit. Nous vous donnons à l'avance une orientation, des objectifs et de l'anticipation, et vous fournissons des impulsions qui allument la motivation pour chausser régulièrement les chaussures de course. Pas pour nous, pas pour répondre à un quelconque mode d'emploi, mais uniquement pour vous et votre bien-être.

Avec la plus grande manifestation de sport actif du Land de Salzbourg, mais aussi tous les autres événements, initiatives et rencontres de course que le Club RunAustria dans les semaines et les mois à venir, nous proposons enfin la course à pied comme partie intégrante de la solution à certaines des difficultés accumulées ces derniers temps. Le facteur d'expérience lors de l'événement, le fait de courir ensemble et d'interagir socialement grâce à la course - il s'agit de redécouvrir ensemble des activités, des objectifs et des rêves que nous avons tous tant appréciés et vécus de manière naturelle jusqu'en 2019.

"Nous courons - ensemble !"

Le festival de course à pied de la ville de Mozart veut et va apporter une toute petite contribution à une évolution positive de la société et à une amélioration de la santé mentale collective. La jeune génération mérite une attention particulière. En 2022, nous accorderons une importance particulière à nos initiatives éprouvées avec les écoles et les clubs sportifs dans le but de participer au marathon junior. La préparation commune pendant les heures de cours, l'impatience commune et la participation commune au Junior-Marathon, intégrée dans la "palette sportive colorée" avec des offres de sport et d'activité physique variées dans le Volksgarten, seront une expérience particulière pour les élèves après cette période difficile. L'accent est mis sur "ensemble", car Isolement et solitude étaient la principale raison de la détérioration de la santé mentale, les jeunes souffrant naturellement plus de la solitude.

L'automne dernier déjà, notre devise lors du Course.Sport.Fest.SalzbourgNous courons - ensemble ! C'est le message central de la course organisée pour cette phase où nous sortons de la pandémie.

La course à pied mène à la santé mentale

Les prévisions des spécialistes de plusieurs pays européens, analysant la variante Omicron, s'accordent à voir une amélioration au moins substantielle de la situation pandémique. Cela alimente un optimisme léger mais certain dans le milieu de la course à pied. La course à pied n'est d'ailleurs pas seulement une solution pour occuper intelligemment son temps libre au printemps, mais aussi - pour revenir au thème de la santé mentale - une solution pour se débarrasser de graves problèmes de santé de nature psychique comme l'épuisement mental. Là encore, l'effet relaxant de l'exercice physique sur les capacités cognitives du cerveau est décisif, comme l'a montré une récente étude. Étude de chercheurs allemands des universités de Cologne et de Dortmund confirme cette tendance. Elle fournit un indice supplémentaire de l'importance que revêt et revêtira idéalement à l'avenir l'activité physique en relation avec la santé mentale. C'est ce que défend la communauté des coureurs.