Comment la course à pied renforce notre bien-être

Une activité sportive régulière en pleine nature offre des solutions efficaces pour renforcer la santé mentale et le bien-être. C'est une raison suffisante pour que le festival de la course à pied de la ville de Mozart mette l'accent sur cette caractéristique de la course à pied en 2022, l'année de son retour. Pendant toute une semaine active (du 9 au 15 mai), ils offrent la scène pour une expérience de course complète pour le corps et l'esprit.

"C'est l'expérience de se sentir bien en courant. Que nous nous sentons bien, que nous nous amusons et que nous prenons conscience de l'environnement naturel", c'est ainsi que le docteur Holger Förster, médecin du marathon de Salzbourg, décrit l'une des principales raisons pour lesquelles tant de Salzbourgeois et de personnes actives dans toute l'Europe chaussent régulièrement leurs chaussures de course et/ou ont intégré de manière fixe d'autres formes d'activité physique dans leur quotidien. Les avantages médicaux d'une activité physique régulière sur la santé à long terme sont bien connus et documentés de manière scientifique et convaincante par la médecine sportive. Mais l'être humain n'est pas programmé en premier lieu pour que de tels avantages à long terme soient - en moyenne - la seule motivation pour un style de vie sportif, estime le spécialiste en pédiatrie et en médecine du sport.

C'est le plaisir de courir et de faire du sport qui promet une motivation durable et qui permet d'établir un style de vie actif. Ces sentiments positifs, voire légèrement euphorisants, que l'on ressent en courant tranquillement, qui font dériver les pensées et laissent l'âme vagabonder. Le tout agrémenté des bruits et des impressions apaisantes de la nature à gauche et à droite du parcours ou d'une conversation détendue avec le ou la partenaire de course. Inconsciemment, cela permet de faire le tri dans notre esprit et de se libérer l'esprit. Ces impulsions émotionnelles positives forment des connotations qui suscitent l'anticipation de la prochaine séance de course et facilitent ainsi la régularité. "Il n'y a aucun doute sur les nombreux effets positifs de la course à pied modérée sur le psychisme", souligne Johannes Langer, entraîneur de course à pied expérimenté.

Courir fait du bien

La santé mentale décrit notre bien-être, une satisfaction qui stabilise notre quotidien : des émotions libérées, des compétences psychiques et le "je vais bien" social. Le stress chronique est un facteur de danger potentiel énorme. Il n'est rien d'autre qu'une accumulation d'énergie qui est mal gérée par le corps et qui provoque des effets négatifs et néfastes sur le cerveau.

La course à pied offre une solution efficace et idéale pour réduire le stress et, à long terme, mieux gérer les situations difficiles auxquelles nous sommes tous confrontés au cours de notre vie. Le Dr Förster recommande de faire au moins 15 à 20 minutes d'exercice modéré par jour - en traversant la ville à vélo pour se rendre au bureau ou en faisant un petit tour de course le matin pour bien commencer la journée. "L'essentiel est la régularité", avertit ce natif du Tyrol oriental. Selon lui, résumer le temps d'activité physique à une randonnée à ski de quatre heures le week-end n'est pas la bonne solution.

Deuxièmement, il est essentiel de trouver la bonne mesure : en cas de surcharge, le sport perd ses effets positifs sur notre santé mentale. Les effets secondaires automatiques d'un mode de vie sain, moderne et actif sont également convaincants : un meilleur sommeil, un système immunitaire plus fort, un niveau de stress plus faible.

"Nous courons - ensemble !"

La course à pied a toujours été l'une des rares activités de loisirs possibles, même en période de pandémie, et a servi de soupape efficace à la société pour réduire le stress, trouver un équilibre émotionnel et faire face aux peurs et aux incertitudes en se basant sur la raison. Selon divers sondages, de nombreuses personnes ont même commencé à courir dès le début de la pandémie et ont ainsi appris à connaître et à apprécier les effets bénéfiques de l'activité sportive sur le bien-être. Ce sont d'ailleurs les jeunes femmes qui, proportionnellement, ont le plus découvert ou renforcé la pratique de la course à pied. "La pratique régulière de la course à pied peut prévenir les problèmes mentaux ou même aider à les surmonter", explique le coach de course expérimenté.

Avec le printemps 2022, le moment est venu de courir à nouveau ensemble. Le festival de la course à pied de la ville de Mozart, avec son programme varié qui a fait ses preuves depuis des années et qui comprend une offre d'activité physique adaptée à chaque besoin et à chaque niveau de coureur, est un objectif idéal pour faire culminer dans une compétition des tours de course réguliers pour un bon sentiment de vie. Le cadre convainc bien plus que l'idée classique de la compétition : le sentiment particulier de consommer une expérience de course exceptionnelle avec d'autres coureurs, de profiter des magnifiques coulisses de la ville de Mozart au pas de course, d'offrir une place particulière dans son salon à la médaille exclusive des finishers en reconnaissance de sa performance. "Langer recommande de partager l'expérience du festival de course de la ville de Mozart avec ses proches, ses bons amis ou ses collègues de travail", selon la devise "La joie (de courir) partagée est une joie (de courir) double".

Informations plus détaillées sur les processus par lesquels l'exercice de la course peut réduire efficacement le niveau de stress dans le corpstu peux lire dans la Information de presse du festival de course à pied de la ville de Mozart.

Connaissances de base sur la santé mentale : Le statu quo appelle à l'amélioration Au cours des dernières décennies, alors que le rythme s'accélère, la santé mentale n'a cessé de gagner en importance dans notre société. Un processus qui a été accéléré par la période de crise. Les résultats d'études menées en Autriche montrent une image claire qui appelle des solutions urgentes : Près de la moitié de la population viennoise lutte contre la détérioration de sa santé mentale. La situation est particulièrement dramatique chez les jeunes : Une étude très médiatisée Étude de Christoph Piel de l'Université du Danube à Krems atteste que 62% des filles et 38% des garçons âgés de 14 à 20 ans présentent des symptômes dépressifs, soit beaucoup plus qu'avant la pandémie. Un site Analyse de l'état actuel des études de l'Université d'Oxford conclut que quatre jeunes sur cinq ont subi une détérioration de leur santé mentale au cours des deux dernières années.