Double entraînement de course à pied le week-end

Deux rendez-vous actifs importants du Club RunAustria dans le cadre de la préparation active du festival de la course à pied de Salzbourg auront lieu le week-end prochain : un atelier sur le thème du diagnostic de performance au lactate et de l'analyse vidéo le samedi, ainsi que le cinquième rendez-vous de course à pied à Hellbrunn le dimanche.

Il restait moins de deux mois de préparation pour atteindre les objectifs fixés lors du festival de la course à pied de la ville de Mozart, avec le 19e marathon de Salzbourg et la 14e course féminine de Salzbourg. Le baromètre de l'impatience, associé aux conditions de course printanières de ces dernières semaines à Salzbourg, est donc en hausse. Nous ne pouvons pas offrir un meilleur temps de course que celui de la rencontre de course de dimanche prochain !

Lieu de rendez-vous : Dimanche 20 mars 2022 à 10h - Parc du château de Hellbrunn (entrée de l'aire de jeux pour enfants) à Salzbourg

Pour que chaque participant-e se sente à l'aise lors de la rencontre de course, on court en petits groupes. Ainsi, chacun trouve son rythme idéal. N'hésite pas à emmener des amis et des connaissances ! Il est bien connu que courir ensemble augmente le plaisir de courir et la motivation.

Des possibilités de parking (payantes) sont disponibles directement sur place, au château de Hellbrunn. De plus, Hellbrunn est facilement accessible depuis la ville avec la ligne de bus 25.

Le programme de la cinquième rencontre de course à pied à Hellbrunn :

A) calme et tranquille - Run&Walk (env. 50 min)
B) engagée (environ 80 min. de durée pure)
C) Marathon ambitieux (env. 100 min. de course pure - 5:00 min/km+)

Avant le départ pour le tour de course, nous nous échauffons ensemble pendant 15 minutes (activation-mobilisation-coordination). Le tour de course est suivi d'un cool down avec retour au calme et légers exercices de relaxation.

Atelier : Entraînement efficace à la course à pied

La veille, un groupe de coureurs passera une journée passionnante lors d'une Atelier à Salzbourg passer. Johannes Langer, entraîneur diplômé expérimenté, et le Dr Holger Förster, médecin du marathon de Salzbourg, effectueront un diagnostic de la performance au lactate. "Dans l'évaluation de la capacité d'endurance, le lactate sanguin a pris une importance énorme", explique Langer. Grâce aux résultats, il est possible de faire des pronostics fiables pour les performances sur marathon ou semi-marathon. La journée sera complétée par une analyse vidéo complète, un entraînement mental et une conférence sur l'entraînement de course ciblé.

Un deuxième rendez-vous aura lieu le Samedi 2 avril Les places restantes pour l'inscription des personnes intéressées sont encore disponibles.