Potenti impulsi per la corsa

Tre conferenze dell'ex vincitore della maratona di Salisburgo Karl Aumayr, del medico sportivo Dr. Holger Förster e il formatore laureato Johannes Langer hanno formato i punti salienti di una serata informativa, divertente e ricca di atmosfera nel Wyndham Grand Salzburg Conference Center. Fedele al motto del festival della corsa che si svolgerà dal 5 al 7 maggio, il messaggio alle decine di ascoltatori interessati è stato: "Get active!" - correre come parte di uno stile di vita attivo e moderno.

Tutte le foto della Wyndham Grand Salzburg Runner's Night

“I vincitori la pensano diversamente. Il principio della corsa intelligente” – conferenza di Karl Aumayr

“Dire che correre una maratona è facile mostra mancanza di rispetto per la sfida ed è controproducente. Devi correre una maratona in modo intelligente", avverte Karl Aumayr. L'ex campione nazionale di maratona dovrebbe saperlo, per anni è stato il miglior fondista del salisburghese. Nel 2015 - alla sua ultima maratona con ambizioni agonistiche in tutto e per tutto - ha festeggiato il suo più grande successo ed è stato il primo a raggiungere il traguardo della Salzburg Marathon. “Chi corre una maratona non fa solo sport, ma inizia una nuova vita. Una vita da corridore. Essere un corridore non significa solo andare a correre. Essere un corridore è un atteggiamento che il corridore vive con l'esempio ogni singolo giorno. Essere un corridore non significa inseguire alcun record, ma godersi l'attività, lottare per essa e vedere la corsa come un elemento di collegamento", il padre di due figli lancia un appello emotivo alla corsa. Che la maratona susciti ancora in lui emozioni entusiastiche è inequivocabile: “Correre una maratona a volte significa soffrire, ma sempre grande gioia e significa raggiungere degli obiettivi. Disciplina nella corsa significa disciplina nella vita. È importante superare i confini, risolvere i conflitti con se stessi e con la propria famiglia. Ma se scendi a compromessi e sviluppi e vivi la passione per la corsa, puoi ottenere ciò che vuoi ottenere”.

salute attraverso l'esercizio. Cronicamente sano o ciò che deve essere considerato - conferenza del Dr. Holger Forster

“I bambini imparano a camminare, non a camminare. Con naturale curiosità e grande gioia. È la nostra società che richiede loro di imparare a stare zitti", ha detto il dott. Holger Förster la sua conferenza. Il pediatra e medico dello sport, che viene dall'Osttirol e esercita a Salisburgo, chiarisce due aspetti importanti. Innanzitutto, gli esseri umani sono fatti per correre. È nella loro natura. In secondo luogo, l'esercizio fisico regolare e uno stile di vita attivo sono cronicamente salutari. La medicina presenta solide prove che la corsa ha un effetto preventivo contro numerose malattie gravi nel corso della vita e combatte l'obesità e l'ipertensione. Inoltre, uno stile di vita attivo promuove migliori prestazioni cerebrali, protegge dalla depressione e aiuta a ridurre lo stress. La flessibilità acquisita, una migliore coordinazione e un corpo forte ti mantengono in forma nella vita di tutti i giorni. “La corsa è cronicamente salutare! Chi corre regolarmente adatta il proprio stile di vita alla corsa e cambia come persona", spiega Förster, che corre da 44 anni e ha celebrato numerosi successi come atleta Masters. Tuttavia, è essenziale ascoltare il corpo: "Traboccante di infezioni, dolori o infortuni rende un corridore malato cronico, non cronico sano!" Fasi rigenerative sufficienti svolgono un ruolo molto importante, che Förster considera "una parte importante dell'allenamento" rispetto la formazione stessa guarda.

Maratona moderna! Un grande vantaggio per le prestazioni e il benessere - conferenza di Johannes Langer

Nell'ultima conferenza della serata, l'esperto allenatore qualificato e organizzatore di corsa Johannes Langer è passato alla giusta e aggiornata preparazione per una maratona. “È importante creare un piano di formazione fattibile individualmente che possa essere svolto in modo coerente e disciplinato. Lo scopo dell'allenamento è quello di creare carichi e situazioni simili alla competizione per poter richiamare schemi noti durante la competizione", afferma Langer. A partire da questa posizione di partenza, l'allenatore esperto consiglia un allenamento differenziato, vario e alternativo che fornisca stimoli mirati, includa esercizi di rafforzamento sufficienti e garantisca un sonno riposante a sufficienza. Molti corridori nella società moderna svolgono lavori che richiedono ore di inattività. Ciò ha conseguenze durature per una sequenza di movimenti dinamici, motivo per cui Langer suggerisce esercizi di attivazione all'inizio di una sessione di allenamento.

Anche se la corsa sembra essere un'attività puramente fisica, l'allenamento mentale è un segreto per il successo: "È incredibilmente importante trovare la voce interiore che diffonda uno stato d'animo positivo e dia istruzioni ottimistiche, ancora più importante in gara che in allenamento. La fiducia in te stesso è la chiave. Il lavoro costante in allenamento è la base, ma i processi decisivi durante la corsa, soprattutto in una maratona, avvengono nella testa”.