Ben preparato per le alte temperature

È una calda primavera da maratona, nel vero senso della parola. Come per le maratone degli ultimi fine settimana, anche per la 15a Maratona di Salisburgo le previsioni del tempo prevedono fin dalla partenza un bel sole con leggere nuvole e temperature elevate. Per quanto questa vista sia fantastica per tutti gli spettatori, che garantiranno un'ambientazione suggestiva al festival di corsa nella città di Mozart, non è del tutto ottimale per una lunga corsa di diverse ore. Una corretta preparazione è il segreto per portare a termine bene una maratona, anche con temperature elevate, e godersi l'arrivo sulla Mirabellplatz sotto il sole splendente.

Bevi molto, ma non solo acqua 

“La cosa più importante quando si corre una maratona ad alte temperature è rimanere idratati. Ciò significa bere molto prima della corsa e assumere liquidi ogni 20 minuti dalla partenza. Ciò significa servirsi in tutte le stazioni di ristoro e non aspettare di avere sete. È fondamentale consumare non solo acqua, ma anche bevande contenenti elettroliti”, spiega il Dott. Holger Förster, responsabile del servizio medico della Maratona di Salisburgo. "Se si beve solo acqua, gli elettroliti e l'energia perduti non possono essere reintegrati e il sangue si diluisce", avverte il medico sportivo. Raccomanda inoltre la protezione solare quando si è esposti alla luce solare diretta per evitare colpi di calore.

Vasche aggiuntive

L'organizzatore Johannes Langer ha reagito alle previsioni del tempo e ha allestito lungo il percorso ulteriori vasche con acqua fredda e alcune docce. "Questo è un gradito raffreddamento per i corridori", afferma Langer.