27 gennaio – LongJog a Hellbrunn I
Anche se l'inverno ha ancora saldamente in pugno il Salisburghese, i festival di corsa proiettano le loro ombre molto prima della città di Mozart. Soprattutto per tutti quei corridori che hanno gli occhi puntati sulla maratona o mezza maratona al culmine della corsa in primavera. Le lunghe corse a Hellbrunn, guidate dall'allenatore di RunAustria Johannes Langer, sono una corsa di preparazione ideale. Punto d'incontro: domenica 27 gennaio 2019 alle ore 10:00 nel parco del castello di Hellbrunn (ingresso al parco giochi per bambini).
La cosa migliore è che le corse preparatorie per la Salzburg Marathon e la Salzburg Women's Run sono gratuite e aperte a tutti gli appassionati di corsa! Essendo divisi in diversi gruppi, tutti i partecipanti godono di una piacevole compagnia e possono muoversi al proprio ritmo. #RunUp - e inizia la prossima domenica con slancio!
Il programma della prima manche preparatoria di domenica 27 gennaio 2019:
– Riscaldamento articolare con esercizi di attivazione, mobilizzazione e coordinazione
– Corsa lunga: tranquilla e piacevole (ca. 40 minuti), impegnata (ca. 60 minuti) o maratona (ca. 80 minuti, chilometro volte 5:00+)
– Brevi run-out e esercizi rilassanti
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