Massimo consumo di ossigeno

Più ossigeno nel sangue può essere fornito ai muscoli e più ossigeno può assorbire il corpo, migliore è la forma cardiovascolare di un atleta di resistenza e, di conseguenza, la massima prestazione individuale. Se vuoi aumentare la tua forma fisica, il cosiddetto valore VO2max (massimo consumo di ossigeno) è l'indicatore che ti dà una guida preziosa. L'obiettivo è aumentare il massimo consumo di ossigeno senza sacrificare la forza muscolare.

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L'allenatore della RunAustria Johannes Langer spiega:

Il massimo consumo di ossigeno (VO2max) è una componente importante dell'allenamento di resistenza. Descrive la quantità massima di ossigeno che il corpo può elaborare in una sola volta. Nel controllo del processo di allenamento, i fattori metabolici, cardiaci e polmonari non dipendono solo dal massimo consumo di ossigeno. Il loro sviluppo longitudinale fornisce informazioni molto più pratiche.

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Il massimo assorbimento di ossigeno è un parametro riconosciuto per la prestazione sportiva, ma allo stesso tempo per la salute del corpo in generale. Quando si tratta di esercizio, i movimenti dell'ossigeno nel corpo sono fondamentali. Entrando nel corpo attraverso le vie respiratorie, l'ossigeno fornisce energia al sistema cardiovascolare come forza motrice del corpo umano. La conversione in performance avviene attraverso l'elaborazione dell'ossigeno nelle cellule.

Più lunga è la distanza percorsa o l'attività fisica in generale, più importante è il massimo consumo di ossigeno. Il VO2max misura il numero di millilitri di ossigeno che i polmoni e il muscolo cardiaco possono utilizzare al minuto per chilogrammo di peso corporeo. Secondo gli esperti britannici, questo valore definisce la condizione fisica di un maratoneta intorno a 95%. Gli uomini hanno un VO2max naturalmente più alto rispetto alle donne. Inoltre, più sei giovane, più sei in forma. Secondo uno studio statunitense, la differenza tra persone giovani, atletiche e anziane, non atletiche può arrivare fino a 38% in casi estremi.