dott Holger Förster – L'uomo per tutti i casi

Signor Förster, perché i corridori dovrebbero venire da lei?

“Tutti i partecipanti che hanno reclami dovrebbero venire da me. Che si tratti del sistema muscolo-scheletrico o di lievi infortuni già verificatisi, tali per cui il corridore non è sicuro di poter prendere parte alla gara. Anche con piccole infezioni in cui non è chiaro se sia giusto iniziare a correre. Ad esempio, i corridori che assumono farmaci perché possono mettere a dura prova il cuore.

La mia opinione è che sia meglio chiedere troppo che troppo poco. Non posso fare divieti, solo raccomandazioni. Dipende da te se vuoi ancora iniziare”.

Quando consiglieresti ai corridori di interrompere la partenza? O quando non consiglieresti di iniziare una maratona?

«Con un'infezione febbrile acuta. La febbre significa qualsiasi cosa oltre i 38 gradi. Nemmeno se hai dolori al sistema muscolo-scheletrico. Che si tratti di un infortunio o di un uso eccessivo, qualsiasi cosa che richieda antidolorifici.

Questo irrita ancora di più i muscoli, che sono già sovraccarichi. Il dolore viene soppresso dal rimedio, ma il corridore stesso non ha più la sensazione di quanto lo stress sia positivo. In secondo luogo, questi antidolorifici hanno effetti collaterali che aumentano con lo sforzo.

Certo è difficile, ma prima di mettere a rischio la propria salute è meglio ascoltare il proprio corpo”.

Cosa consigliate a temperature più alte? Qual è il modo migliore per prepararsi a questo?

“Grazie a Dio non farà troppo caldo questo fine settimana. Le temperature ideali per i runner sono tra gli 11 ed i 15 gradi. È importante un’adeguata assunzione di liquidi. Questo inizia prima della corsa assicurandoti di essere sufficientemente idratato. Quindi bevi molto, anche se devi andare in bagno più spesso. Il corpo dovrebbe essere ben riempito di liquidi in modo che possa accumulare riserve per lunghi periodi di esercizio.

In linea di principio, dovresti bere qualcosa ogni 20 minuti durante l'esercizio. Ci sono abbastanza ristori lungo il percorso che sono attrezzati con il giusto tipo di rifornimento di liquidi.

La sete è una cattiva guida. Ciò inizia troppo tardi, cioè quando il corpo è già in deficit. Quindi è meglio bere qualcosa prima o poi”.

In realtà sei un pediatra. Come sei arrivato alla maratona, sia come corridore che come medico?

“La mia carriera sportiva personale è iniziata quando ero bambino. Quindi il percorso successivo verso lo studio della medicina insieme allo sport è sempre stato scontato”.