8 marzo – LongJog a Hellbrunn V
"Giornata dei corridori" – questo è il motto per il quinto Club podistico in preparazione al festival podistico nella città di Mozart attorno a 12a corsa femminile di Salisburgo e il 17a maratona di Salisburgo a Hellbrunn – nel giorno della donna (sportiva).
Unitevi a noi e siate attivi – domenica 8 marzo alle ore 10:00 all'Hellbrunner Park!
Le domeniche LongJogs in preparazione del festival podistico nella città di Mozart nei meravigliosi dintorni del palazzo del piacere Hellbrunn e dei suoi ampi parchi offerta gratuita dal Club RunAustria alla scena della corsa di Salisburgo. Quindi nulla ostacola una suggestiva domenica attiva per ogni appassionato di corsa e ogni appassionato di corsa con un allenamento di corsa mirato. L'esperto allenatore qualificato e organizzatore della maratona di Salisburgo Johannes Langer gestisce i club di corsa con la sua consueta competenza ed è felice di offrire suggerimenti e consigli alle donne. Soprattutto nel "Day of the Runners" Ruth Langer, l'organizzatore della corsa femminile, è al suo fianco con un focus sull'allenamento per corridori e camminatori.
Punto d'incontro: parco del castello di Hellbrunn (ingresso al parco giochi per bambini)
Ha la massima priorità con i LongJogs correre insieme a un ritmo confortevole e ad una distanza adeguata. Pertanto, i partecipanti sono divisi in gruppi al fine di trovare il livello individuale ideale di performance.
Il programma del LongJog di domenica 8 marzo a Hellbrunn
– 15 minuti di riscaldamento – attivazione, mobilizzazione, coordinazione
– Corsa lunga:
a) tranquillo e confortevole – Run&Walk (ca. 45 minuti)
b) impegnato (circa 60-75 minuti di puro tempo di esecuzione)
c) Marathonis (circa 90 minuti di corsa pura)
– Defaticamento: cinque minuti di camminata ed esercizi rilassanti
PS: sentiti libero di portare con te amici e conoscenti della corsa al club di corsa!
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