Motivazione!?! Che ne dici di gioia?

Correre nel 2022: concentriamoci sul divertirci a correre e sull'essere attivi!

I buoni propositi per il nuovo anno sono sotto esame! Ora sono i giorni decisivi, sia che le risoluzioni abbiano successo a lungo termine o falliscano miseramente. Vale a dire quando la vita di tutti i giorni torna dopo le pause delle vacanze.

Nella sola Austria, migliaia e migliaia hanno deciso di esercitare di più nel 2022. fare più sport. inizia a correre per riscoprirlo. Forse anche tu una volta hai iniziato il tuo primo anno di corsa con una grande motivazione. Perché Babbo Natale ha messo nuove scarpe da corsa e un moderno orologio sportivo sotto l'albero di Natale. Ce l'hai fatta, bravo! Sei un corridore: la corsa è diventata parte integrante della tua vita quotidiana. Ti meriti anche un complimento per essere una minoranza.

Una minoranza irresistibile

Molti ce la faranno di nuovo nel 2022, ma molti, molti di più getteranno la spugna, non per il primo, ma già per il secondo metro. Un team di ricercatori delle università di Los Angeles, Boston e Vancouver ha pubblicato uno studio nel 2017 Giornale di medicina comportamentale traslazionale ha scoperto che la motivazione ad allenarsi più spesso rimane un fuoco di paglia che viene rapidamente soffocato. Di 116 soggetti che avevano intenzione di esercitare, una discrepanza tra intenzione e comportamento effettivo si è aperta a 84% durante un esperimento di quattro giorni. I precedenti dati scientifici si basavano sul presupposto che quasi ogni seconda risoluzione di fare più attività fisica fallisce completamente a causa dell'implementazione del cambiamento nel comportamento.

“Vorrei muovermi di più” è ancora un'intenzione riconoscente e quindi ha un potenziale perché evoca connotazioni positive. Voler ingrandire qualcosa, migliorare qualcosa, espandere qualcosa è psicologicamente più desiderabile per noi che ridurre o ridurre qualcosa. La risoluzione "Vorrei passare meno tempo libero davanti allo schermo" ha quindi meno possibilità di fornire un controesempio.

Il bastardo interiore è una stronza!

Sono i vantaggi convincenti della corsa che la rendono ideale per la risoluzione di un nuovo anno. Gli effetti positivi sulla salute fisica e mentale. Idoneità fisica per una vita migliore. È un grande obiettivo! Per quanto schiaccianti possano essere le argomentazioni a favore, gli obiettivi a lungo termine spesso arrivano con ostacoli percepiti per i quali noi umani non siamo costruiti di per sé. Disciplina, coerenza, regolarità, sostenibilità: costanti di uno sforzo che vuole metterci psicologicamente sulla difensiva, farci cercare soluzioni alternative e sognare la comodità.

Il messaggio di una pandemia

Due ore e mezza di attività cardio fisica moderata o vigorosa a settimana, più due brevi sessioni di esercizi di potenziamento. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) lo raccomanda a tutti gli adulti come elemento fondamentale per uno stile di vita sano. A seconda del loro stadio di sviluppo, i bambini dovrebbero muoversi di più, i giovani almeno altrettanto. Quando mai questo messaggio è stato più potente che nel contesto di un virus discriminatorio che sfrutta senza pietà la cattiva salute e la mancanza di forma fisica nei singoli casi? Le leve per sradicare tali svantaggi, in gran parte preventivamente o attraverso un cambiamento di comportamento immediato, sono nelle nostre mani. La corsa è sicuramente una vera risoluzione!

Il desiderio di correre come una dolce dipendenza

Ciò motiverà una maggioranza? No, dice uno il 30 dicembre 2021 al Articolo pubblicato sul sito del quotidiano svizzero NZZ a questo proposito. È molto più efficace rivolgersi a esperti del campo della psicologia dello sport, che si concentrano sulla gioia di correre e sul piacere di correre. Conosciamo tutti la sensazione positiva dopo una corsa, ma sembra avere difficoltà con pensieri ed emozioni negative che ancorano il fatto che è stato difficile o scomodo sulla strada. Ci si può aspettare motivazione e piacere a lungo termine della corsa se l'attività di corsa è immediatamente divertente ed evoca emozioni positive. Le esperienze e i ricordi positivi formano connotazioni che evocano l'anticipazione della prossima sessione di allenamento e rendono più facile l'esercizio fisico regolare.

Il carattere meditativo

Quindi se la tua motivazione vacilla, metti in primo piano la gioia di correre! Ma soprattutto, motivare i famosi corridori principianti a concentrarsi sul godersi l'attività. Non inseguire nessun bersaglio. Niente volti contorti dal dolore e cappucci grondanti di sudore. Non c'è bisogno di correre 45 minuti quattro volte a settimana. Nessuno sguardo a un training computer che nota senza pietà ogni passaggio troppo facile. Corri. Guida i tuoi pensieri, rilassati e lascia che il tuo sistema cardiovascolare funzioni. Organizza la corsa in modo flessibile in base al tempo e al desiderio.

Il consiglio migliore per farti entusiasmare dalla corsa è incontrare un amico. Il tuo partner, famiglia o parenti. È ancora più vario nei club di corsa e nel club di corsa. Il fattore esperienza e intrattenimento durante la corsa aumenta, gli incentivi si moltiplicano e l'attrattiva della corsa diventa più ampia. E, molto importante: camminare nella natura. L'atmosfera naturale ha un effetto calmante ed equilibrante su noi corridori, assorbiti attraverso vari sensi: una bella vista, il cinguettio degli uccelli, l'aria fresca invernale prima del tramonto, una leggera brezza sulla guancia. Questi impulsi, questo equilibrio moltiplicano la gioia del movimento.

Fattore di godimento deluxe

La prima metà del 2022 è perfetta per cercare emozioni positive durante la corsa. Concentrandosi sulla gioia di correre, godendosi ogni passo. Questo non vuol dire che la struttura, la disciplina e la definizione degli obiettivi non siano importanti. Al contrario, questi elementi possono facilmente confluire. Il momento clou della gioia di correre rimane - e questo è confermato dalla maggior parte della comunità - il valore dell'esperienza negli eventi di corsa. Vivi una meravigliosa giornata di corsa davanti a uno sfondo speciale insieme a persone che la pensano allo stesso modo e raccogli molte impressioni uniche.

Non deve essere sempre una maratona o una mezza maratona. Queste sono le discipline per quei corridori che amano riflettere le proprie ambizioni in un modo disciplinato di allenarsi. Usando la forza mentale e fisica, non solo tirando fuori dalla corsa. Questo è facoltativo ed estremamente gratificante se affrontato correttamente. Ma non destinato a tutti, la scena della corsa sta cambiando da anni verso distanze più brevi, che rendono più facile soddisfare il fattore divertimento. Una corsa di 5 km o 10 km o anche una staffetta offre anche una fase ottimale per il piacere cumulativo della corsa.

Gli Running Festival nella Città di Mozart dal 9 al 15 maggio offrono volutamente un programma poliedrico con la giusta competizione per ogni ambizione podistica.

La gioia di correre, il piacere di correre e l'esperienza di corsa sono ovviamente inclusi ovunque!