I bambini naturalmente amano muoversi e hanno bisogno di molto esercizio per uno sviluppo sano. L'approccio giocoso e la varietà di forme di movimento portano a un successo duraturo. L'essenza e la fine di tutto è la regolarità.
Quando nel 2019 fino a 2.000 bambini e giovani Junior Marathon che hanno preso parte al festival della corsa nella città di Mozart, ogni secondo al Volksgarten si sono prodotti momenti emozionanti e momenti meravigliosamente sentiti. Era simile negli anni precedenti e il 14 maggio 2022 sarà di nuovo lo stesso nel giorno della "Bunte Sportpalette". Non solo misurata dalla percentuale del numero totale di partecipanti al più grande evento podistico di Salisburgo, i bambini ei giovani al festival podistico nella città di Mozart hanno una roccia nel tabellone.
Insieme ai nostri partner, diamo ai giovani e ai giovani attivi un accesso facile e allettante a una giornata dedicata all'attività fisica e la guarniamo con la partecipazione alle gare della maratona junior con un fattore di esperienza garantito e alto. Perché iniziative come la maratona junior, che, grazie a un mirato lavoro di preparazione, è molto più di una semplice giornata di corsa, è estremamente importante come segnale di comportamenti sani nei giovani, si spiega con il fatto che l'attività fisica è fondamentale per buon sviluppo.
Domande importanti e relative risposte:
Perché i bambini e i giovani devono trasferirsi?
"L'esercizio sportivo è una parte fondamentale dello sviluppo fisico di bambini e giovani", spiega l'organizzatore della maratona di Salisburgo Johannes Langer, che può contare su quasi quattro decenni di esperienza come allenatore di corsa. Da un lato, l'esercizio fisico è essenziale per sviluppare le capacità motorie e costruire ossa sane. Al giorno d'oggi, Langer osserva un “impoverimento delle esperienze sensoriali essenziali per lo sviluppo fisico, intellettuale e sociale” rispetto a un'ampia gamma di opportunità di consumo e di svago. D'altra parte, l'esercizio fin dall'infanzia promuove la salute cardiovascolare, rafforza la salute mentale e previene numerose malattie comuni come l'obesità o il mal di schiena. A lungo termine, fornisce anche una protezione preventiva contro problemi cardiovascolari, cancro e diabete.
Quando siamo bambini poniamo le basi per tutta la nostra vita. Perché in questi anni impariamo le nostre abilità su cui costruiamo la nostra gamma di movimenti da adulti. dott Holger Förster, specialista di Salisburgo in pediatria e medicina dello sport, ricorda in uno Articolo RunUp del 2020 non iniziare troppo presto: "È estremamente importante fare buon uso del gruppo dei bambini e dell'età dell'asilo per stabilire la gioia del movimento e sfruttare il potenziale su cui è costruita l'intera vita". l'area coordinativa nell'infanzia non può essere riappresa nell'età adulta, o solo in minima parte. “Le basi di come deve avvenire il movimento sono immagazzinate durante l'infanzia come modelli nel cervelletto. Se approfitti di questa opportunità, hai tutto ciò di cui hai bisogno per uno stile di vita colorato, attivo e sano.” Conclusione: L'esercizio fisico è un elemento essenziale per lo sviluppo sano dei giovani – di fatto con zero rischi.
Perché la prima infanzia è il momento giusto per promuovere l'esercizio?
Il movimento sportivo, in particolare la corsa, ce l'abbiamo nel sangue. Non ha senso di per sé rallentare il nostro potenziale e le nostre forze. I bambini hanno un livello naturale di attività, sottolinea Förster. In altre parole: i bambini hanno bisogno di esercizio per soddisfare un bisogno di base. Spesso si può osservare che i bambini piccoli coprono quasi tutte le distanze correndo o camminando a passo svelto e imparano a camminare a passo lento solo più tardi.
Come devono muoversi i bambini e i giovani?
Versatilità e varietà: queste sono le parole chiave chiave quando si tratta del comportamento di movimento di bambini e giovani. "Soprattutto per i nostri più piccoli, è necessaria un'ampia gamma di offerte per garantire l'insegnamento delle capacità sensomotorie", sottolinea Langer. Mentre i bambini piccoli si concentrano sulla scoperta ludica, i primi confronti in competizione e gli sport di squadra giocano un ruolo sempre più importante negli adolescenti e completano l'esperienza sportiva. Langer vede incentivi nelle componenti emotive e sottolinea la gioia di misurarsi. Anche il comportamento sociale attraverso l'attività fisica diventa più importante quanto più i bambini sono grandi.
Nel caso di bambini piccoli, dell'asilo e della scuola elementare, i genitori e gli altri tutori sono tenuti a creare la struttura per un movimento giocoso sufficiente. Esercizi di gioco coordinativo I giochi di cattura o ricerca promuovono la resistenza e la coordinazione. Importantissimo: il divertimento deve sempre venire prima di tutto! Ciò promette che i bambini hanno maggiori probabilità di continuare a praticare sport e costituire una base per uno stile di vita attivo. E questo è importante, perché l'esercizio ha un effetto antistress anche nei bambini piccoli, favorisce il loro equilibrio e porta a una migliore qualità del sonno a lungo termine.
Con il suo programma naturale, l'atletica offre molto che è l'ideale per i bambini. Correre, saltare, lanciare sono elementi importanti del gioco naturale. La corsa basata sulla resistenza è un onere unilaterale per bambini e giovani, che non è solo monotono, ma ha anche un effetto selettivo sul processo di sviluppo dei giovani. Pertanto, l'approccio giocoso nell'allenamento del club o nella corsa nel tempo libero dei bambini è importante tanto quanto le brevi distanze di corsa che vengono offerte al festival della corsa nella città di Mozart. I più piccoli corrono circa 500 m di lunghezza, i bambini delle scuole elementari circa 900 m e i più grandi circa 1.800 m.
Per quanto tempo devono fare esercizio i bambini e i giovani?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda ai bambini e ai giovani di svolgere 60 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa al giorno più una vigorosa attività aerobica tre volte alla settimana per rafforzare i muscoli e lo scheletro. Idealmente, i bambini di età inferiore ai cinque anni dovrebbero essere fisicamente attivi per tre ore al giorno dall'inizio della mobilità. Per inciso, i bambini piccoli non possono sovraccaricarsi durante il movimento giocoso, hanno una protezione naturale contro questo, poiché i muscoli scheletrici si stancano più rapidamente e richiedono una (breve) pausa. La cattiva notizia: nemmeno 20% di bambini e adolescenti in tutto il mondo soddisfano l'intervallo di movimento raccomandato dall'OMS.
Per fare un confronto, gli adulti dovrebbero fare 150-300 minuti di esercizio aerobico da moderato a vigoroso a settimana "per notevoli benefici per la salute." Inoltre, fare esercizi di rafforzamento due volte a settimana. L'OMS raccomanda l'attività fisica a tutti, indipendentemente dall'età, dal sesso, dal background culturale o dallo stato socioeconomico.
Quali iniziative iniziano a organizzare eventi?
Praticamente tutti gli eventi di corsa in Austria e in Europa hanno offerte per bambini e giovani. Per lo più si tratta di gare di corsa emotiva su distanze più brevi il giorno prima o prima della corsa principale. Sulla base di una cooperazione con istituzioni educative e club, la corsa non solo cerca di condividere la sua offerta, ma anche la sua competenza con il gruppo target. Tutto culmina in una corsa movimentata per bambini o giovani, dove il divertimento è l'obiettivo principale per la maggior parte.
In Gran Bretagna si è sviluppata l'iniziativa del Daily Mile: ogni giorno gli alunni percorrono un miglio. Il progetto sta funzionando con grande successo sull'isola e sta inviando tastatori ad altri paesi. A Vienna, la Vienna City Marathon sostiene la campagna da ben due anni. Il Running Festival nella città di Mozart collabora da molti anni con le scuole che partecipano alla maratona junior. Gli studenti sportivi implementano unità di movimento scientifico-sportivo con bambini e giovani. Le gare junior del festival della corsa sono integrate in una vasta gamma di sport nel Volksgarten, la "gamma colorata di sport". Qui, la variopinta varietà di questo sport viene presentata sul palco della corsa. “Ciascuno degli sport offerti fa appello a diverse abilità. Non importa se si tratta di abilità motorie di base o di abilità e tecniche di coordinazione specifiche", spiega l'allenatore di corsa Johannes Langer, perché è così importante per lui avere il più ampio mix possibile di sport in un evento di corsa. I bambini ei giovani beneficiano dell'opportunità unica di provare diversi sport e forme di esercizio in un pomeriggio e in un unico luogo.
L'esercizio fisico regolare rende i bambini intelligenti?
L'effetto positivo di un'attività fisica regolare sulla creatività, sulle capacità cognitive del cervello, sulla capacità di concentrazione e di attenzione e sulle migliori funzioni della memoria è stato scientificamente provato. Questo vale per gli adulti così come per i bambini, convertiti a forme di esercizio adatte a bambini e ragazzi. Ci sono anche una serie di studi convincenti che dimostrano che i bambini con un tempo libero più attivo hanno dei vantaggi a scuola. dott Förster ne è convinto: "Le scuole devono riconoscere quanto sia importante un adeguato livello di attività fisica per lo sviluppo complessivo del bambino. L'esercizio fisico non è una perdita di tempo, al contrario, porta a una migliore attenzione e concentrazione.
C'è molto da temere che l'esercizio fisico sia stato trascurato nella vita quotidiana media di bambini e adolescenti negli ultimi due anni. Nei tempi moderni, il comportamento dell'attività fisica dei giovani dipende in gran parte dalla gamma di attività fisica offerta nelle scuole e dallo sport organizzato nei club. Entrambi erano temporaneamente impossibili o altrimenti spesso possibili solo in misura limitata. Ovviamente non è realistico che l'intero bisogno di esercizio sia stato compensato nella sfera privata. D'altra parte, ci sono prove scientifiche abbastanza preoccupanti su quanto la salute dei bambini e dei giovani sia peggiorata negli ultimi due anni. Qui sono necessarie contromisure risolute. Il festival della corsa nella città di Mozart adempirà la sua responsabilità.
Nelle ultime settimane, numerosi scienziati ed esperti hanno sostenuto pubblicamente il motto di mettere i bambini e i giovani in cima alla lista delle priorità della società nella fase post-pandemia. Al festival della corsa nella città di Mozart prestiamo molta attenzione alle esigenze dei giovani. Il 14 maggio è tutto all'insegna della gioia di muoversi dei giovani con la "Bunte Sportpalette" inclusa la maratona junior.
Suggerimento: il Podcast RunUp su “Il movimento nei bambini e negli adolescenti” con il dott Holger Foerster e Johannes Langer
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