Come la corsa migliora il nostro benessere

L'esercizio fisico regolare in natura offre soluzioni efficaci per rafforzare la salute mentale e il benessere. Motivo sufficiente perché il festival della corsa nella città di Mozart enfatizzi proprio questa caratteristica della corsa nell'anno del ritorno 2022. Durante un'intera settimana attiva (dal 9 al 15 maggio) offrono il palcoscenico per un'esperienza di corsa perfetta per il corpo e la mente.

"È l'esperienza che la corsa ci fa sentire bene. Che ci sentiamo bene, ci divertiamo e percepiamo consapevolmente l'ambiente naturale", descrive il medico della maratona di Salisburgo Dr. Holger Förster è uno dei motivi più importanti per cui così tanti salisburghesi e persone attive in tutta Europa indossano regolarmente le scarpe da corsa e/o integrano altre forme di esercizio nella loro vita quotidiana. I benefici medici dell'esercizio fisico regolare sulla salute a lungo termine sono ben noti e scientificamente documentati in modo convincente nella medicina dello sport. Tuttavia, l'essere umano non è principalmente programmato in modo tale che tali benefici a lungo termine - in media - siano l'unica motivazione per uno stile di vita sportivo, afferma lo specialista in pediatria e medicina giovanile e medicina dello sport.

È la gioia della corsa e la gioia dell'attività fisica che promettono una motivazione duratura e stabiliscono uno stile di vita attivo. Quelle sensazioni positive o leggermente euforiche in una corsa tranquilla, che guidano i pensieri e lasciano penzolare la tua anima. Guarnito con i suoni rilassanti e le impressioni della natura a sinistra ea destra del percorso di corsa o con una chiacchierata rilassata con il tuo compagno di corsa. La nostra mente è inconsciamente ordinata, la testa è libera. Questi impulsi emotivi positivi formano connotazioni che creano anticipazione per la prossima unità di corsa e quindi facilitano la regolarità. "Non ci sono dubbi sui numerosi effetti positivi della corsa moderata sulla psiche", sottolinea l'esperto allenatore di corsa Johannes Langer.

Correre fa bene

La salute mentale descrive il nostro benessere, un appagamento che stabilizza la nostra quotidianità: emozioni scatenate, abilità psicologiche e il "sto bene" sociale. Lo stress cronico è un fattore con un enorme potenziale di rischio. Descrive nient'altro che energia repressa che è difficile da elaborare nel corpo e innesca conseguenze negative e dannose per il cervello.

La corsa offre una soluzione efficace e ideale per ridurre lo stress e, a lungo termine, per affrontare al meglio le situazioni difficili che tutti noi affrontiamo nel corso della vita. 15-20 minuti di esercizio moderato al giorno - andare in ufficio in bicicletta attraverso la città o una breve corsa mattutina per iniziare bene la giornata - consiglia il dott. Forester come minimo. “La regolarità è essenziale!” avverte il nativo dell'Osttirol. Riassumere il tempo di movimento in uno skitour di quattro ore nel fine settimana non è la strada giusta.

In secondo luogo, la giusta quantità è fondamentale, quando si fa uno sforzo eccessivo, lo sport perde gli effetti positivi sulla nostra salute mentale. Anche le conseguenze automatiche di uno stile di vita sano, moderno e attivo sono convincenti: un sonno migliore, un sistema immunitario più forte, un livello di stress inferiore.

"Corriamo - insieme!"

La corsa è stata una delle poche attività ricreative sempre possibili, anche durante la pandemia, e ha fornito alla società uno sbocco efficace per la riduzione dello stress, l'equilibrio emotivo e un approccio basato sulla ragione alle paure e alle insicurezze. Secondo vari sondaggi, molte persone hanno iniziato a correre dall'inizio della pandemia e hanno così potuto conoscere e apprezzare l'effetto benefico dell'attività fisica sul benessere. Per inciso, le giovani donne erano le più propense a scoprire o intensificare la corsa per se stesse. "La corsa regolare può prevenire problemi mentali o addirittura aiutare a superarli", sa l'esperto allenatore di corsa.

La primavera 2022 è il momento di correre di nuovo insieme. Il Running Festival nella città di Mozart, con il suo programma a più livelli che è stato provato e testato per anni e comprende la giusta gamma di esercizi per le esigenze di ogni corridore e per ogni livello di corridore, è un obiettivo ideale per culminare in regolari giri di corsa per un buona attitudine alla vita in una competizione. Il quadro è molto più convincente della classica idea di competizione: la speciale sensazione di vivere insieme ad altri podisti una straordinaria esperienza di corsa, godendosi di corsa la meravigliosa cornice della città di Mozart, l'esclusiva medaglia finisher in riconoscimento del realizzazione e un posto speciale da dare nel soggiorno. "Il modo migliore per vivere il festival della corsa nella città di Mozart è condividerlo con i propri cari, buoni amici o colleghi di lavoro", raccomanda Langer, fedele al motto "La gioia condivisa (correndo) è doppia gioia (correndo)".

Informazioni più dettagliate sui processi con cui il movimento della corsa può ridurre efficacemente il livello di stress nel corpo, si legge nel Comunicato stampa del running festival nella città di Mozart.

Conoscenze di base sulla salute mentale: Lo status quo reclama miglioramenti Nei tempi sempre più rapidi degli ultimi decenni, la salute mentale ha costantemente acquisito importanza nella nostra società. Un processo che è stato accelerato dal periodo di crisi. I risultati dello studio dall'Austria mostrano un quadro chiaro che richiede soluzioni urgenti: Quasi la metà della popolazione di Vienna lotta con il declino della salute mentale. La situazione tra i giovani è particolarmente drammatica: una situazione molto nota Studio di Christoph Piel dell'Università del Danubio a Krems 62% di ragazze e 38% di ragazzi di età compresa tra 14 e 20 anni attestano sintomi depressivi, e quindi significativamente di più rispetto a prima della pandemia. Uno Analisi dell'attuale situazione degli studi all'Università di Oxford rileva che quattro adolescenti su cinque hanno subito un deterioramento della salute mentale negli ultimi due anni.