Doppio pacchetto di allenamento per la corsa nel fine settimana

Il prossimo fine settimana si svolgeranno due importanti date attive del Club RunAustria nella preparazione attiva del Salzburg Running Festival: un workshop sul tema della diagnostica delle prestazioni del lattato e dell'analisi video sabato e il quinto incontro di corsa a Hellbrunn domenica.

Mancavano meno di due mesi per prepararsi agli obiettivi del festival podistico della città di Mozart con la 19a maratona di Salisburgo e la 14a corsa femminile di Salisburgo. Il barometro dell'anticipazione è corrispondentemente in rialzo, unito alle condizioni primaverili di queste settimane a Salisburgo. Non possiamo offrire condizioni meteorologiche migliori rispetto alla riunione podistica di domenica prossima!

Punto d'incontro: domenica 20 marzo 2022 alle ore 10:00 - Hellbrunn Palace Park (ingresso al parco giochi per bambini) a Salisburgo

Affinché ogni partecipante al club di corsa si senta a suo agio, la corsa si svolge in piccoli gruppi. Così tutti possono trovare il loro ritmo ideale. Sentiti libero di portare amici e conoscenti con te! Correre insieme è noto per aumentare il piacere e la motivazione della corsa.

Parcheggi adeguati (a pagamento) sono disponibili direttamente in loco presso il Castello di Hellbrunn. Hellbrunn è anche facilmente raggiungibile dalla città con l'autobus 25.

Il programma del quinto incontro consecutivo a Hellbrunn:

A) tranquillo e confortevole - Run&Walk (ca. 50 min.)
B) impegnato (ca. 80 min. puro tempo di esecuzione)
C) Maratona ambiziosa (circa 100 min. di corsa pura - 5:00 min/km+)

Prima dell'inizio della corsa ci riscaldiamo insieme per 15 minuti (attivazione, mobilizzazione, coordinazione), dopo la corsa c'è un defaticamento con corsa e leggeri esercizi di rilassamento.

Workshop: Allenamento di corsa efficace

Il giorno prima, un gruppo di corridori vivrà una giornata entusiasmante presso a Workshop a Salisburgo trascorrere. L'esperto allenatore qualificato Johannes Langer e il medico della maratona di Salisburgo Dr. Holger Förster esegue una diagnosi delle prestazioni del lattato. "Il lattato nel sangue è diventato estremamente importante quando si valutano le prestazioni di resistenza", spiega Langer. Grazie ai risultati, è possibile effettuare previsioni affidabili per le prestazioni della maratona o della mezza maratona. La giornata è completata da un'ampia analisi video, allenamento mentale e una conferenza sull'allenamento di corsa orientato agli obiettivi.

Un secondo appuntamento avrà luogo il sabato 2 aprile posto, i posti residui per l'iscrizione sono ancora disponibili per gli interessati.